po treningu

[...] ma w reszcie poręczy. Są one wielkim atutem podczas ćwiczeń, masz dzięki nim możliwość skupienia się w 100% na wykonywanym ćwiczeniu i nie musisz się martwić o to że podczas treningu łokcie będą Ci spadały z poręczy. Zapłacisz troszkę więcej ale komfort ćwiczeń i wytrzymałość sprzętu na pewno Ci to wynagrodzi. W dodatku masz również możliwość [...]

Tu zaglądają dzieci mogę Ci na priv napisać wszystko co potrzeba leci łącznie z t3 Zaczynam slina od 5iu rano przed śniadaniem i po siłowym. GH w czasie treningu i na noc

czyli na poczatku sama dieta ?bez zadnych odzywek ??I po jakim czasie treningu moge zaczac brac odzywki

[...] ceny a płace 300 zł bo to usługa ekstra panna z nad morza się zerwała żeby zdązyć przed zawodami, a właśnie dała za nią 110 USD i jest w niezłym stanie, a ja po dzisiejszym treningu w niej nie heheh, ale mnie pocieła i nawet moich 105% nie mogłem opuścić do klaty spodziewam się na niej około 110 - 115% matko z córką jaki ból to raczej walak z [...]

Nie koniecznie będziesz miał zakwasy po każdym treningu, z tego co wiem to zakwasy powstają raczej na początkach ćwiczeń. A jeżeli biceps ci się nie rozwija dalej, a ćwiczenia wykonujesz dobrze to może problem leży w misce? Jak z dietą?

lepsze wchlonienie uzyskasz po przez dodatek w\w blonnika wit B6 a czy to pojdzie w miésnie zalezy od treningu Zmieniony przez - streku w dniu 2007-10-26 21:50:11

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Dziękuję za odpowiedź. Dietę stosuję od około pół roku, bez żadnych ćwiczeń. Po prostu zdrowo się odżywiam. Co do treningu, planuję niedługo ćwiczyć w domu (ławka stoi od jakiś 5 lat). Wystarczy wykonywanie POPRAWNIE jednego, dwóch ćwiczeń na brzuch aby go wyrzeźbić?

[...] go lubi zeby sprzedac mu mete... moj kolega jak to uslyszal ze wcale nie bral koxu zlapal sie za glowe... podczas niby cyklu wkrecal sobie ze jest wiekszy dawal z siebie na treningu 200% trzymal sie diety i bral odzywki i w miesiac zrobil 3kg... reasumujac mysle ze chlop sobie tak nawkrecal ze bierze kox ze mial przez to lepsze efekty..... od [...]

[...] co oznacza ten skrot a nie wspomne o tym ze maja pewnie niezlego bika tylko nieco nogi sie chwieja bo gora przerosla uda setki tysiecy razy. Ciekawe czy wiesz ze do FBW czesto przydaje sie wiaderko na trening? A po co bo pozory wygladu tego treningu myla.Reszte dopowiedz sobie sam. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-16 09:51:16

[...] OD ODPOWIEDZI 3.Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

[...] obciążone b.dużym wysiłkiem fizycznym,tak samo ich organizmy ulegają zmęczeniu i potrzebują się zregenerować.Dobór odżywek i suplementów odbywa się po dogłębnej analizie treningu(obciążeń treningowych)uwzględnieniu różnic w budowie ciała(np.mniejsza niż u mężczyzn procentowa masa mięśni,większa tkanki tłuszczowej,inny profil hormonalny) ,a co [...]

[...] technikach samoobrony,kopiemy go nie w poziomie,tylko lekko skos do góry, trochę nad kolano.W sytuacjach nie za mocno dynamicznych wchodzi,co czuję do tej pory po ostatnim treninguTak kopany ma także szanse wejść na klejnoty o czym kopt pisałeś jeśli noga się ześlizgnieNiestety tu muszę powiedzieć,że adrenalina przynajmniej u mnie tu nie [...]

[...] miałem nadżerki przełyku i zapalenie błony śluzowej żołądka. Po kilku miesiącach ziół i diety to wyleczyłem ale czasami pojawia się zgaga. Wiem, ze jak za dużo zjem smażonego albo ostrego to zgaga będzie murowana. Ale są tez takie dni, ze w pracy nic a porobie trochę na treningu i się zaczyna. Odstęp między posiłkiem przed treningiem to 1,5h.

po takiej przerwie zacznij od 2-4 tygodni treningu dla początkujących a później ułóż splita typowo na siłę...

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. Jak to się ma do założeń IF? Co do tematu jak trenuję rano to leci omlet czekoladowy na słodko, a po różnie, ale mięso + węgle

sok z winogron własnej produkcji jest extra. ale do treningu bym go raczej nie dawał, wole po stokroć mineralke

od dzisiaj zaczełem brać NOZ'a FT (zostało mi pół puchy z ostatniego cyklu)smak orange ;/ porównując np. do Xpand'a to jakieś ścierwo,ale nie o smak tu chodzi :),już na pierwszym treningu poczułem zapał i moc jeśli chodzi o pompe to daje rade,fajnie się ćwiczy z początku już po jednej porcji,później dobrze zwiększyć o 0,5 miarki

Nie da się.Każdy kto przychodzi na siłownię i poćwiczy (nawet hantlami 2kg) automatycznie z treningu na trening jest coraz większy aż do poziomu zawodowych kulturystów po kilku tygodniach- to nie uniknione i nikt z tym nie wygrał.W szczególności narażone są na to leniwe grubasy i kobiety

faza nasycania zbędna jak masz kasę to kup jeszcze coś przed treningowego ,żeby pompa i większa motywacja była na treningu bo po cyklu trochę może tego brakować

Mam dietkę 1800/2000 kcal :) Ale po splicie 3 razy w tygodniu mam straszne zakwasy i nie daję rady na treningu niekiedy ostatnio jak robiłem klatkę to wcześniej robione barki (2 dni przed) odpadły i musiałem zakończyć trening :P